Wat maakt een integratie succesvol?

Integratie is een vaag woord voor veel mensen. Net als bij een plantmedicijn ceremonie, is het voor iedereen anders en heeft elk persoon een eigen pad. Toch is integratie nóg belangrijker dan alleen het deelnemen zelf aan bijvoorbeeld een truffelceremonie.

Wat is integratie en hoe doe ik het?

Volgens de wetenschap praat men over het verenigen, fuseren of samenvoegen van iets dat bestaat. Bij het gebruik van psychedelica kun je hierbij denken aan het toepassen en verwerken van de lessen en inzichten die je in je ‘’reis’’ hebt opgedaan in het dagelijks leven. Ofwel het verwerken van het gene je geleerd hebt, om er daadwerkelijk ook iets mee te gaan doen.

Bij Curason geloven we in de 20/80 regel. Waarbij 20% van de integratie in de ceremonie gebeurd en 80% in het dagelijks leven. Vele mensen denken dat enkel het doen van ceremonies de oplossing biedt en dat kan met sommige inzichten zeker. Toch leert de ervaring ons dat het toepassen en integreren van je lessen en inzichten zorgt voor de grote verandering die ook merkbaar is.

Wat helpt bij integratie is allereerst om inzichten en lessen op te gaan schrijven die je doorkrijgt tijdens je ceremonie, maar ook daarna. Dus neem een pen en boekje mee! Je kunt vervolgens op gaan schrijven hoe je dit wilt gaan toepassen in het dagelijks leven. Je kunt dit doen door bijvoorbeeld doelen te maken. Wees hierin niet te hard voor jezelf, maar maak het fijn, prettig en haalbaar. Wat ook kan helpen is een eindbestemming te gaan schetsen. Je kunt vervolgens de eindbestemming gaan vertalen naar stappen die je elke dag kan gaan nemen om ervoor te zorgen dat je uiteindelijk de gewenste situatie bereikt.

Voorbeeld van een integratie: stoppen met roken

Doel: stoppen met roken

Stappen:

1. Ik ga iets bedenken wat ik kan doen in plaats van roken.

2. Ik gooi alles wat met roken te maken heeft weg.

3. Ik maak een lijst met alle voor en nadelen en kijk hier na als ik het toch moeilijk krijg

4. Ik ga de komende 2 maanden niet meer naar een gelegenheid waar mensen roken (verjaardag, vrienden, uitgaan).

5. Ik zeg tegen iedereen dat ik gestopt ben met roken (stok achter de deur).

6. Ik zet het geld dat ik uitgaf apart en kijk elke maand naar wat ik gespaard heb.

7. Ik ga sporten om er voor te zorgen dat mijn lichaam weer gezond wordt en ik het herstel van de rookperiode versnel.

8. Ik plan een moment met mezelf in om terug te kijken naar mijn prestaties.

9. Ik trakteer mezelf op prestaties (1^e dag, 1^e week, 1^e maand enz).

Voorbeeld van een integratie: meer zelfliefde

Eindbestemming: meer zelfliefde

Stappen:

1. Ik ga elke dag een half uur voor mezelf vrijmaken in de vorm van wandelen, lezen, persoonlijke verzorging of iets anders wat me gelukkig maakt.

2. Ik investeer in de dingen die daarvoor nodig zijn.

3. Ik plan dit in mijn agenda en houd mezelf hieraan.

4. Ik vraag de betrokkenen (man, vrouw, gezin, vrienden) of ze mee willen doen of me willen suporten.

5. Ik evalueer na een week hoe ik me voel en kijk of ik me nog prettiger voel als ik nog iets meer doe van het gene me nu gelukkig maakt.

Wat maakt een integratie succesvol?

Dat ben jij. Maar vooral jouw gevoel: of het klopt, of het goed voelt, en of het je gelukkig(er) maakt. Succes zit niet in hoe het eruitziet voor de buitenwereld, maar in hoe het vanbinnen resoneert.

Het zit in rust, in helderheid, in het gevoel dat je dichter bij jezelf komt in plaats van verder weg. In keuzes die lichter voelen, in grenzen die zachter maar steviger worden, en in het besef dat je niet hoeft te worden wie iemand anders van je verwacht, maar juist meer mag zijn wie je al bent.